Профилактика неинфекционных заболеваний

30 января 2026 Большинство случаев преждевременной смерти от болезней сердца, инсульта, диабета и рака можно предотвратить Неинфекционные заболевания не передаются от человека к человеку, но являются причиной более 70% смертей в мире. Такие болезни можно предупредить, их развитие зависит от нашего образа жизни, а не от случайности. Ключ к профилактике — в наших руках и в наших привычках:

Движение — это жизнь! Минимум 30 минут умеренной физической активности в день (быстрая ходьба, велосипед, зарядка) творят чудеса с сердцем и сосудами.

Осознанное питание. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Меньше соли (не более 5 г/день), сахара, насыщенных жиров и фастфуда. Пейте достаточно воды.

Нет — табаку и алкоголю. Курение — главный враг сердца и легких. Отказ от него — лучшее, что вы можете сделать для здоровья. Умеренность в алкоголе — обязательна.

Контроль стресса и сна. 7-8 часов качественного сна и техники для управления стрессом (прогулки, хобби) помогают держать под контролем давление и гормоны.

Регулярная проверка здоровья. Даже если ничего не беспокоит! Контролируйте:
Артериальное давление (цель < 140/90 мм рт.ст.)
Уровень глюкозы и холестерина в крови
Индекс массы тела (норма 18,5 – 24,9)

 Профилактика — самая умная инвестиция в ваше будущее. Не ждите тревожных звоночков!

В нашем Центре здоровья, вы можете узнать свои риски и составить персональный план профилактики. Специалисты помогут вам на этом пути.