Без шансов на повтор. Как предотвратить инфаркт и инсульт

Благодаря развитию высокотехнологичной медицины и стараниям хирургов сегодня все чаще удаётся спасать пациентов с инфарктами и инсультами. Но как пред­отвратить повторные сердечно-сосудистые катастрофы?

По словам врача-кардиолога, заведующей кардиологическим отделением ГКБ №13 г.Уфа Алтынай Амангельдиевны Жуманиязовой, сердечно-сосудистая заболеваемость высока везде в мире. Но для России эта проблема особенно актуальна, так как мы находимся на 4‑м месте в мире по этим недугам, а по Башкирии занимаем второе место. Проблема не только в нездоровом образе жизни, который ведут многие, но и в том, что в нашей стране нет глобальной политики по борьбе с болезнями сердца и сосудов. Пациентов с такими диагнозами много, а внимания профилактике (как первичной, так и вторичной) уделяется мало.

Чистка сосудов. Как избавиться от холестериновых бляшек

Только в тандеме

Задача по предотвращению повторных болезней сердца и сосудов ещё более сложная, чем лечение первичных инфарктов и инсультов. Ведь её выполнение ложится на плечи не только лечащих врачей, но и самих пациентов. Дело специалиста – обследовать больного и, выявив наиболее уязвимое место в его организме, разработать тактику борьбы с тем или иным фактором риска. А от пациента требуется серьёзно отнестись к этим рекомендациям и сделать всё возможное для их выполнения.

Опасные моменты

Факторы развития болезни

Сердечно-сосудистые заболевания могут быть следствием ведения нездорового образа жизни. При этом ускорить течение болезни вплоть до появления инфаркта миокарда могут следующие факторы:

• курение, чрезмерное употребление алкоголя;
• малоподвижный образ жизни;
• избыточный вес, ожирение;
• высокое содержание холестерина в крови;
• сахарный диабет;
• высокое артериальное давление;
• возрастные изменения.

По статистике, риск развития инфаркта у мужчин выше, чем у женщин. Приступы инфаркта у мужчин могут случаться в 40-50 лет, а в некоторых случаях (при стрессах, перегрузках, высокой ответственности) и в 30 лет. У женщин приступы инфаркта по сравнению с мужчинами происходят позже – ориентировочно в 50-60 лет.

Виды профилактики

Профилактику инфаркта миокарда можно условно разделить на первичную и вторичную. Первичная профилактика проводится у пациентов, которые ни разу не переносили приступ, но имеют другие сердечно-сосудистые заболевания. Она направлена на корректировку образа жизни и терапию имеющихся патологий.

Вторичная профилактика инфаркта миокарда проводится у пациентов, которые уже перенесли сердечный приступ. Она направлена на предупреждение рецидива заболевания и проводится после того, как больной прошел под контролем врача курс лечения и реабилитации.

Меры профилактики

Комплекс мер первичной и вторичной профилактики один и тот же, но интенсивность разная. Тем, кто не переносил инфаркт, разрешены более сильные нагрузки на организм, в отличие людей, перенесших инфаркт.

К профилактическим мерам, которые позволят сохранить здоровье и предупредить развитие заболевания, можно отнести:

1. отказ от вредных привычек;
2. правильное питание;
3. занятия физкультурой;
4. лечение существующих заболеваний;
5. позитивный настрой;
6. регулярное посещение врача.

1. Отказ от курения и алкоголя

Доказано, что люди, для которых систематическое курение и употребление алкоголя является нормой жизни, гораздо чаще страдают сердечными заболеваниями. Ведь алкоголь и сигареты постепенно расшатывают здоровье, нарушая и без того хрупкий баланс организма. Курение вызывает дефицит кислорода в организме, появление атеросклеротических бляшек, спазмы в сердечно-сосудистой системе, нарушения метаболизма в организме. Для сохранения своего здоровья необходимо отказаться от вредных привычек или хотя бы свести их к минимуму.

2. Правильное питание

Как говорится, не всё полезно, что в рот полезло. Питаться нужно рационально, правильно. Это вовсе не значит, что нужно сидеть на строгой диете или голодать. Меню должно быть сбалансированным, включать белки, жиры и углеводы. Правильное питание подразумевает употребление большого количества овощей и фруктов, особенно в свежем виде. А вот употребление жирной, жареной, острой и мучной пищи стоит ограничить. Мясо лучше выбирать не жирное: курицу, индейку, птицу, кроме того, в свой рацион стоит включить рыбу и морепродукты.

При вторичной профилактике инфаркта миокарда врачом может быть назначена специальная диета, направленная на нормализацию обмена веществ, улучшение движения крови по сосудам, приведения в норму веса, нормализацию общего состояния организма. При этом продукты, повышающие уровень холестерина в крови, должны быть исключены из рациона питания пациента.

4. Занятия физкультурой

Регулярные физические нагрузки положительно влияют на весь организм, предупреждают появление множества серьезных заболеваний. Занятия физкультурой могут носить разный характер: можно делать зарядку по утрам, заниматься йогой, танцами, скандинавской ходьбой, плаванием в бассейне, беговыми лыжами и т.д. Для тех, кто начинает тренировку впервые, важно помнить, что нагрузка должна иметь поступательный характер – от наименьшей к наибольшей. В любом случае, перед тем как приступать к физическим нагрузкам, стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Кроме того, сердце – это мышца, хоть и сердечная, а любые мышцы требуют движения, нагрузок, следовательно, сердечно-сосудистая система человека нуждается в тренировках. Поэтому весомой мерой профилактики инфаркта является тренировка мышц и сосудов сердца. Кроме того, физические нагрузки положительно влияют на другие факторы, способствующие развитию инфаркта, такие как ожирение, малоподвижный образ жизни и т.д.

При вторичной профилактике инфаркта миокарда физические нагрузки организму нужно давать с осторожностью. Они должны вводиться постепенно и под контролем врача. Для тех, кто перенес приступ инфаркта, даже простая прогула в сквере может стать легким испытанием. Таким пациентам необходимо соблюдать все рекомендаций кардиолога. Однако без физических нагрузок восстановиться и предотвратить рецидив будет невозможно. Поэтому их все равно нужно будет вводить в повседневную жизнь, но постепенно.

5. Позитивный настрой

В профилактике инфаркта очень важно научиться справляться со стрессовыми ситуациями, оставаться уравновешенным, спокойным и иметь позитивный настрой. Сильные стрессы, частое нервное напряжение, нарушение психико-эмоционального состояния – всё это может стать причиной проблем с сердцем. Отметим, что риск возникновения инфаркта миокарда на 25% выше у нервно-возбудимых и впечатлительных людей, чем у людей рассудительных, спокойных, позитивных. Именно поэтому так важно научиться контролировать свое состояние, уметь настраиваться на позитивный лад, отвлекаться и радоваться простым вещам.

Помочь справится с напряжением и стрессами может: общение с друзьями, родственниками, интересное хобби, спорт, танцы, активная и насыщенная жизнь, полноценный отдых и сон.

Берегите себя и будьте здоровы!